שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
החגים מתקרבים במהירות ויחד עם חגים מגיעים מזון קלוריות גבוהות. קדימה להתפנק! חג ההודיה וחג המולד קורה רק פעם בשנה.
איך אכילת כל האוכל הטעים הזה גורמת לך להרגיש אחר כך? אחרי החגים אתה עלול להרגיש נפוח, עייף ולהבחין בכך שעברת משקל מסוים. מרבית האמריקאים מרוויחים כקאויה לחמישה פאונד במהלך החגים. החלטות ראש השנה להתאמן יותר ולאכול טוב יותר הן פופולריות ביותר בגלל נתונים סטטיסטיים אלה.
האם אתה רוצה לחכות עד אחרי החגים כדי להיות בכושר ובריא או שאתה רוצה להתחיל עכשיו? התחלה ראשית על בריאות וכושר לפני שהפינוקים יעזרו לך להרגיש טוב יותר ולהיות יותר אנרגיה כאשר הימים הגדולים פגעו.
להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל הנוסף מהחגים.
1. קח מנות קטנות יותר.
זה בסדר לאכול ממתקים קלוריים ריקים במהלך חגיגות חג המולד והודיה שלך. רק וודא שאתה לוקח חלקים קטנים יותר. אל תגיע לעוגיה השנייה או השלישית. בקש חתיכת פשטידה קטנה יותר לאחר חג ההודיה שלך. מדבריות סוכרים בקלוריות גבוהות הם מה שאני מכנה, “מדי פעם אוכלים.” מותר לך להתפנק מעט בעונת החגים.
2. אל תדלג על האימונים שלך.
חג המולד והודיה תופסים הרבה מזמננו. אל תתנו לרשימת המטלות העמוסות שלכם להפריע לזמן האימון שלכם. הקפד להקדיש לפחות 20 דקות 3 ימים בשבוע לצאת לטיול, לרוץ, לרכוב על אופניים או להתאמן בתוך הבית שלך. כשאתה פארק קניות לחג המולד המכונית שלך עוד יותר בחניון. זה יאלץ אותך לנקוט בצעדים הנוספים לכניסה של הקניון או החנות.
7 טיפים קשורים לאמהות להפחתת לחץ בעונת החגים
3. בחר משקאות קלוריים נמוכים יותר במסיבות החג שלך.
אף על פי שמפתה, מרבית קוקטיילי החג מכילים יותר קלוריות מכוס יין. אם אתה נמצא בבר או במסעדה שאל את המלצרית אם יש להם קוקטיילים רזים.
חג ההודיה וחג המולד הם חגים מרגשים. מרבית האמריקאים מרוויחים מעט קילוגרמים נוספים בתקופה זו של השנה. אם תעקוב אחר הטיפים לעיל תראה את הקילוגרמים האלה נעלמים זמן קצר לאחר השנה החדשה.
קישור לפוסט זה: After the Turkey, Pie, candy and Sweets how are YOU going to Feel?
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק